Recomendaciones para la transición verano – invierno. Nuestro mecánico Juan Carlos Méndez (CC El Chief) establece que en las tres semanas de transición de verano a invierno, los y las ciclistas pueden experimentar un mayor desgaste, dado que el cuerpo se deshidrata más rápido por el efecto invernadero y por eso los músculos duelen más, básicamente los entrenos «no se sienten igual».
En el LIVE con Aqua, conversamos de cómo podemos afrontar esta transición y aquí pueden encontrar algunas recomendaciones generales:
Recomendaciones para la transición verano – invierno
Hidratación y alimentación
- Para 50 Km de recorrido, consumir 5 botellas de hidratante de preferencia o agua
- Antes de un evento o ride, consumir aparte de pastas y sopas, más proteína
- NO bañarse antes del ride (sí leyeron bien), esto porque el poro se abre y la deshidratación es más rápida
Protección solar
- Utilizar bloqueadores de corte deportivo, recomendamos la línea de SunBum disponible en nuestro taller de bicicletas y aplicación (aplicar 20 minutos antes de salir y re aplicar cada 80 minutos)
- Escoger uniformes con protección UV
- Utilizar protección para los labios, así evitamos lesiones y resequedad, recomendamos los lips de SunBum (disponibles en sabores de coco, limón y sandía)
Accesorios
- Utilizar guantes para mejor agarre y absorción del sudor
Mecánica de bicicleta (antes del ride)
- Realizar mantenimientos básicos preventivos, recomendamos 2 en las 3 semanas
- Revisar llantas, frenos, grasas, entre otros
- Llevar un gotero de WD40 Chain Lube para que la cadena siempre esté lubricada
- Revisar la presión de las suspensiones
- Llevar un neumático dentro del bolsillo de ride dentro de una bolsita Ziploc con talco
Mecánica de bicicleta (después del ride)
- Lavar la bicicleta con manguera (si es electro asistida utilizar trapo para limpiar), secar y aplicar WD40
- Lavar el caliper con manguera para remover la suciedad que entró entre la fibra y el disco
- Aplicar Mr. Músculo con una Scotch Brite en las fibras para limpiarlas y evitar que se cristalicen
Al agendar un job o mantenimiento con ODB – Officina Di Biciclette y presentar una prenda AQUA, recibe un descuento en el servicio (no aplica para cambio de componentes y/o accesorios).
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